МАСТЕР-КЛАССЫ АКВАКОНВЕНЦИИ AFT-2011

29 октября (суббота)

ГЛУБОКАЯ ВОДА

10:00. MIX-FIT MOTION (сборная ИКС-ФИТ). Думаете, что же придумать на очередной аквамарафон? Команда X-Fit поможет вам! Новые идеи для нестандартных уроков, максимум положительных эмоций, кардио- и силовая нагрузка – в одном уроке. И 45-ти минут будет мало! Оборудование: пояс, перчатки.

11:00. ASСИМЕТРИИ (Наталия Груздева). Класс, построенный на интересных ассиметричных упражнениях с использованием одной гантели. Цель урока - понять свое тело, научиться управлять своими движениями в непривычных для тела упражнениях. Вы почувствуете, как в работу включатся мышцы-стабилизаторы, и постепенно научитесь выравнивать симметрию правой и левой половины. Оборудование - пояс, гантель.

12:00. AQUATIC INTERVAL (Margit Lipstuhl). Соотношение кардионагрузки и восстановления 3:1. Сжигаем калорий не меньше, чем на фитнес-классе самой высокой интенсивности.

13:00. POSTURAL SWIM CHALLENGE (Joao Regufe). Из самых разных упражнений по плаванию и аквафитнесу мы построим урок, на котором придется выложиться каждому.

14:00. PERFECT MATCH (Мария Симашова, Михаил Жидков). Этот класс - продвинутая тренировка для серьезно настроенных участников. Будьте готовы попотеть и перейти на новый уровень фитнеса, чередуя кардио- и силовые упражнения. Изменяя активность и темп, получите отличную интервальную тренировку!

15:00. FUNNY NOODLES (Анастасия Дерябина). Первая часть класса силовая, направлена на проработку мышц рук и спины. Вторая часть - эмоциональная, на развитие баланса и координации! Оборудование: нудлс.

16:00. SHAPE OF BEAUTY (Анастасия Солдатова). Силовой урок использованием аквапоясов и перчаток. Необычные комбинации из знакомых элементов. Результат - красивые линии и формы.

17:00. POWER WAVE (Татьяна Малолетнева). Высокоинтенсивное занятие в укороченных ластах, направленное на развитие кардио-респираторной системы и силовой выносливости мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Создай волну позитива! Оборудование: пояс, перчатки, укороченные ласты.

ЗАЛ

11:00. ЛЕКЦИЯ «В КАКИЕ СКАЗКИ ИГРАЮТ ДЕТИ?» (Анна Симагина). Кто такие дети? Что им интересно? Как найти общий язык с теми, кому от трех лет? Как сделать занятие интересным для тех, кому до семи? Много вопросов и мало источников информации. Мы проведем вас через хитросплетения детского взросления и откроем дверь в уникальный и неповторимый мир дошколят. Особенности занятий по плаванию с детьми дошкольных возрастных групп (3–7 лет).

МЕЛКАЯ ВОДА

11:00. AFRO SOUL (Olga Tavares). Урок, основанный на африканских движениях, освобождающих дух. Забудем обо всем!

12:00. AQUA CORRECTION (Екатерина Орешкина). В уроке сочетаются упражнения на профилактику нарушений осанки и плоскостопия с кардиоупражнениями. Проходит в веселой зажигательной форме. Оборудование: мячи, детские тонущие игрушки и др.

13:00. AQUA ZUMBA (Katrien Lemahieu). Новая музыка, различные стили, отличная хореография, радость движения и… аквафитнес! Без оборудования.

14:00. AQUA STEP (Алена Игнатович). Интервальная тренировка с использованием степа и гантелей.

15:00. EXTREME TONIFICATIOM (Ricardo Maia). Урок, на котором работа тела идет на экстремальном уровне. Интенсивность так высока, что ваши мышцы будут просить о пощаде. Стратегия преподавания и… максимум удовольствия! Оборудование: перчатки, накладки на ноги.

16:00. DANCE PARTY (Olga Tavares). Танцевальная вечеринка в воде. Высвободим энергию и ощутим радость танца!

17:00. COMBAT VS. PLYOMETRIC TRAINING (Joao Regufe). Плиометрические упражнения сочетают силу и скорость и пробуждают потенциал организма. Добавим технику combat – и получаем супер-интенсивный класс.

30 октября (воскресенье)

ГЛУБОКАЯ ВОДА

9:00. ABYSS&SWEAT (Katrien Lemahieu). Вода и пот – вот формула Speedo. Тренируйся, развивайся, учись и взрывайся! Оборудование: пояс.

10:00. WET&WILD (Михаил Жидков). Игра – несерьезный вид деятельности человека, состоящий из двигательных действий, направленный на всестороннюю общую и специальную подготовку. В уроке используются подвижные игры с различным оборудованием.

11:00. AQUA GYM (Екатерина Орешкина). Прорабатываем основные мышечные группы, используя уникальные свойства воды. Сочетание силовых и кардиоблоков. Оборудование: пояса, перчатки, aqua joggers (ножные манжеты).

12:00. WHIRPOOL (Мария Симашова). Постепенно продвигаясь от простого к сложному, добавляя различные несложные элементы, используя доступную каждому хореографию, мы меняем восприятие привычных упражнений. Наша цель - доступность и эффективность! Урок направлен на функциональное развитие организма. Оборудование: пояса.

13:00. HYDRO HYPE (Katrien Lemahieu). Танец в воде для души и тела. Оборудование: пояс.

14:00. SUPER LEGS (Алена Игнатович). Силовая тренировка на проработку мышц ног с использованием нудлов и гантелей.

15:00. INTO DEEP ENERGY (Ricardo Maia). Смешивая различные стили, мы заставим тело хорошо потрудиться. От вашей энергии зависит интенсивность. Изометрическая тренировка взорвет ваш пресс. Испытайте себя! Оборудование: пояс.

ЗАЛ

14:00. ЛЕКЦИЯ «ЧТО ТАКОЕ ЗАНЯТИЕ В БАССЕЙНЕ?» (Анна Симагина). Неспортивная тренировка в бассейне. Школьник остается ребенком. Отложите конспекты своих тренировок, включите фантазию – будем играть! Сделаем занятие интересней, функциональней, продуктивней – чтобы нам тоже хотелось вернуться в школьные годы. Методика занятий по плаванию с детьми школьных возрастных групп (7–15 лет).

МЕЛКАЯ ВОДА

10:00. TRIBAL VS. LATIN (Olga Tavares). Фьюжн из латиниских танцев и языческих плясок. Даже в воде горит огонь!

11:00. AQUA DOUBLE EXPERIENCE (Ricardo Maia). Работа в парах дает большие возможности. Простая хореография, работа с телом партнера и различные связки. Настоящий fun!

12:00. KICK BOX COMBO (Margit Lipstuhl). Тридцать две несложные комбинации - и вы на грани. Простая хореография и активные удары - вот что нужно настоящему кик-боксеру!

13:00. DOUBLE SPLASH (Ricardo Maia, Joao Regyfe). Два тренера приведут вас в тонус! А занятие в паре - это еще и общение :)

14:00. LATIN PASSION (Joao Regufe). Обращаемся к традициям латинских танцев и включаем воображение и отдаемся музыке!